ARDIENTE VERANO HELADO

¿Podríamos decir que la primavera es la época del amor y el verano la época del sexo?

Es sabido que en el bajo deseo sexual influyen factores como el estrés, el cansancio, la sobrecarga de trabajo, la rutina… ¿qué ocurre si quitamos el estrés, nos organizamos para realizar planes divertidos y nos damos unas vacaciones?

El verano es la época de mayor actividad sexual. El sol hace que las personas dejen ver sus cuerpos, los colores llamativos, las playas, la relajación, las terracitas, el descanso; todo ello contribuye a despertar nuestros sentidos y nuestro deseo.

El paso a los días más largos y las noches más cortas, unido a la proximidad de las vacaciones mejora el estado de ánimo; lo que conlleva que se desate la pasión, mejore nuestro humor, nos tornemos más divertidos, simpáticos, pícaros y sexuales.

Elementos que desatan la libido veraniega:

• SOL y BUEN TIEMPO, aumentan el protagonismo de diferentes hormonas: testosterona (responde a los estímulos de la luz y alcanza su mayor nivel en verano), serotonina y endorfina (implicadas en la sensación de placer, sus niveles aumentan con la luz, el ejercicio físico y la alimentaciónàcomponentes especialmente asociados al verano), las feromonas (sustancias químicas  que produce nuestro cuerpo para resultar atractivos al sexo opuesto, percibidas mediante el olfato)
• ESTIMULACIÓN VISUAL, los cuerpos ligeros de ropa o semidesnudos tomando el sol disparan la seducción provocando mayor número de fantasías sexuales y activando nuestro deseo.
• VACACIONES, el que no haya madrugones, trasnochar, alejarse del estrés, aburrirse, fomentar la comunicación en pareja, y… cómo no: ¡¡¡ la siesta!!! Si mezclamos todo esto coincidirás conmigo en que el resultado más natural será el SEXO VERANIEGO. La buena temperatura estimula el encanto del sexo apasionado al aire libre como un elemento más del erotismo. Fuente de inspiración para los más creativos y creativas  que  aprovechan la magia de hacer el amor en el mar, las montañas, bajo un manto de estrellas…

TE DEJO UN TRUQUILLO PARA PODER ALIVIAR LOS SOFOCANTES CALORES VERANIEGOS

¿Qué mejor manera de disfrutar de una tarde de verano que estando fresquitos? Pero, ¿puedes estar fresquito y a la vez  en pareja? Parece incompatible en las épocas de calor igualar frescor a cercanía con otra persona. ¿Qué te parecería una tarde veraniega fresquitos y en pareja?

Quien juega con hielo acaba helándose ¡¡¡DE PLACER!!! Debido a su textura, jugar con el hielo y en pareja abre la puerta a sensaciones excitantes y morbosas.

¿Cómo jugar con hielo?

• Comienza metiendo un hielo en tu boca y dando un apasionado beso helado.
• Para estimular las zonas erógenas del cuerpo es conveniente empezar por lugares como la nuca o las muñecas, así el primer contacto del cubito en la piel de tu pareja no será tan brusco y podrá acostumbrarse poco a poco al frío.
• Coloca a la otra persona boca abajo y pasa el hielo por cada centímetro de la parte trasera del cuerpo, haciendo hincapié en la nuca, columna y glúteos.
• Con tu pareja boca arriba, utiliza el hielo para recorrer  de la cabeza a los pies toda su geografía corporal: empieza por los lóbulos de las orejas, las mejillas, el cuello, los pezones, el vientre, el ombligo, los genitales, sigue bajando hasta llegar a los empeines… deja volar tu imaginación mezclando cercanía, calor y frío.

Existen también lubricantes con efecto frío y juguetes sexuales congelables.

Cambia el concepto de siesta y atrévete a jugar con la temperatura.

¿Quién dijo que el verano es sofocante?

Feliz verano y a disfrutarlo

http://www.dhpsicologia.es/ardiente-verano-helado/

¿CÓMO CONSEGUIR SUPER ORGASMOS?

Hola queridas amigas y amigos, la primavera se va acercando a su fin y se aproxima el verano con la mágica Noche de San Juan… aprovechamos tan sugerentes fechas para continuar con el tema que iniciamos hace un mes. Vamos a dar algunas pistas sobre cómo las féminas pueden mejorar la calidad de su experiencia sexual (tanto para ellas mismas como para su compañero-a sexual). Para esto os proponemos una serie de ejercicios que os resultarán muy beneficiosos no sólo para vuestra sexualidad, sino también para vuestra salud en general y el fortalecimiento de la zona pélvica.

EJERCICIO PRE-GIMNASIA SEXUAL

• Para chicas:

Los músculos de la zona genital son claves para provocar super orgasmos, tanto a ellos como a ellas.

Aprieta los músculos de la vagina durante 5 segundos, y suelta. Hazlo de 10 a 15 veces al día y tus músculos se ejercitarán teniendo más fuerza tanto en la fricción con el pene (apretando y soltando en la penetración) como en el interior de la vagina, provocando sensaciones más intensas.  El ejercicio puede hacerse en cualquier momento, porque nadie se dará cuenta, ni se ve ni se nota nada.

(Además esta tarea previene, tanto las pérdidas de orina que suelen aparecer con la edad como  el debilitamiento de la zona pélvica que se produce tras el parto.)

• Para ambos sexos:

Mover el bajo vientre durante la penetración para obtener una mayor estimulación en los órganos sexuales.

Y…recordad. Estar en forma físicamente mejora las relaciones sexuales.

• LO MÁS NECESARIO ES NUESTRO CEREBRO

TODO ESTÁ EN TU MENTE. Tener pensamientos negativos relacionados con el sexo sólo te llevará a no disfrutar de él. Pensamientos como “No tengo orgasmos”, “No sé si llegaré”…quedan absolutamente prohibidos. El truco es estar en CLAVE ERÓTICA, es decir, simplemente sentir lo que está ocurriendo, estar en las sensaciones de placer, en lo atractiv@ que es tu compañer@, la manera en que te besa, la forma en que te toca… tan solo pensamientos de placer.

Y tener presente, que si después de eso no se tiene un orgasmo, tampoco es el fin del mundo. Habréis disfrutado de un tiempo dedicado al placer y a la comunicación. Hay que destronar al orgasmo como “meta única” o “razón de ser exclusiva” en nuestras relaciones sexuales.

Si piensas en algo más que en las sensaciones que se están provocando en tu cuerpo, da rienda suelta a la imaginación y no te pongas límites. Trata de liberar tu cuerpo a través de tu mente.

• CONOCER NUESTRO PROPIO CUERPO

¿Dónde te gusta que te toquen? para saberlo tienes que buscar y tocar dónde tu cuerpo tiene mayor sensibilidad y conocer cómo se comporta ¿deberes? practica la masturbación y recuerda…el placer sexual no sólo está en la zona genital.

En pareja, ¿no sabéis cómo daros más placer? mejorar vuestras habilidades dándoos un pequeño cursito sobre dónde encontrar esos puntos mágicos y a disfrutar. No dudes en guiar su mano y decirle, con palabras o suspiros, lo que te produce placer, pero cuidado con el arte de instruir, ya que si lo haces de manera inadecuada y la otra persona piensa que le consideras mal@ amante, puede bloquearse, ofenderse y… ¡se acabó lo que se daba! Comunicaros, tratar de ser sutiles e indicar qué es lo os excita, seguro que a la otra persona le gustará saberlo y pondrá todo su empeño en ello.

Así que nada de fingir, eso lo dejamos para las películas.

• MÁS PRECALENTAMIENTO

Especialmente para mujeres y cuando se buscan una sucesión de orgasmos. Pasar más tiempo en los besos, caricias, sexo oral y masturbación previa. ¿Quieres una buena idea? incorporar una sesión de todo esto en la mitad del acto.

• ESTIMULACIÓN DEL CLÍTORIS DURANTE LA PENETRACIÓN

Durante el coito, la estimulación del clítoris es la llave mágica para abrir los orgasmos de una mujer. Lo usual es que lo estimule el hombre, pero si lo hace ella misma, comprobaréis cómo aumenta de manera desproporcionada la excitación de él.

• AHORA SÍ, AHORA NO.

Excitaros hasta un  determinado punto y…retirar la estimulación para que se reduzca momentáneamente el deseo. Después aumentar el coqueteo para que el grado de deseo se eleve por encima del punto alcanzado anteriormente. Retiraos de nuevo y volver a hacer lo anterior cuantas veces queráis, hasta que muráis en el intento.

…pero piensa que aunque a todos nos gustaría tener hiper orgasmos, lo importante es disfrutar cada momento tanto de las sensaciones físicas como afectivas. La búsqueda del super orgasmo no debe ser el objetivo de nuestras relaciones sexuales, ya que ésta puede generar grandes frustraciones. Recuerda…si te centras en las sensaciones y estás en clave erótica simplemente el orgasmo aparecerá, así que sencillamente déjate llevar.

¿TRUQUILLOS?

Besar lentamente ó todo lo contrario; tocar el pelo; el cuello es la entrada a la intimidad, sobre todo la nuca y las orejas; rozar suavemente la espalda, despacito (zonas más sensibles: entre los omóplatos y en la zona lumbar); muslos internos,  las expectativas por la cercanía a los genitales multiplican la excitación; dar un masaje relajante en los pies como preámbulo para un encuentro sexual también proporciona grandes dosis de placer; gemidos, son la comunicación en la cama, la subida de autoestima y una gran fuente de excitación para quién los oye y quién los emite…y si te atreves ¡susurra!

Que los disfrutéis…

¿QUÉ ES UN ORGASMO PARA TI?

Ya llego la primavera, estación protagonizada por el sol, la lluvia, frío-calor, calor-frío… nadie sabe qué ponerse. Esa época feliz porque hay sol y la mayoría estornudamos y parecemos cebollas. Pero…también es la época del amor, muchas personas comienzan a tener pareja… la lluvia huele a tierra, la temperatura es perfecta en la calle y hasta las alergias huelen a flores si son compartidas…❤

Anda yaaaa, la primavera la sangre altera y por eso la gente comienza a tener calor 😏 época de estar a gustito en la calle, de dejar el abrigo y no querer volver a casa. Comienzan las mangas cortas, los pantalones cortos, las minifaldas, los escotes y a la gente se le llena la mente o la boca de piropos… ¿por qué? porque en esta época es más fácil recordar o echar de menos nuestros queridos ORGASMOS, y es posible,  por eso que florecen el mismo número de flores que de parejas… ¿te interesa la primavera? pues habrá que estar preparado para saber qué ocurre en nuestro cuerpo cuando tenemos un orgasmo.

¿SABRÍAS EXPLICAR QUÉ ES UN ORGASMO?

¿Qué es? Es el momento culmen del placer sexual, el estallido de toda la tensión acumulada (máxima capacidad de sangre acumulada) durante una relación sexual.

¿Cómo se produce? Las terminaciones nerviosas recogen los impulsos eléctricos que provocan las caricias de toda la superficie de la piel, aunque más especialmente las del glande  y el clítoris. Desde ahí sale la orden motora para que se contraigan espasmódicamente, involuntariamente y rítmicamente, los músculos que rodean la parte genital para luego extenderse por toda ella. Se expulsa la sangre de estos músculos y se reparten por los músculos de todo el cuerpo. Se da una respuesta total del organismo que llega a producir cambios significativos en las ondas cerebrales.

Respuesta neurovegetativa producida por nuestro organismo ante las conductas y pensamientos relacionados con la situación sexual.

En los hombres: se dan de 3 a 10 contracciones (según la intensidad) con un intervalo de 0,8 seg. entre cada una, es decir, un orgasmo dura entre 4 y 6 seg. El orgasmo es vivido como una intensa oleada de sensaciones placenteras.

En las mujeres: Las contracciones se inician con intervalos de 0,8 seg. y el número de ellas puede variar, disminuyendo su intensidad, duración y frecuencia.  El orgasmo femenino, más que ser una respuesta localizada en la pelvis, es una respuesta total del organismo.

Para los hombres es mucho "más fácil" que para las mujeres conseguir un orgasmo o eso dicen …, pero también es verdad que tenemos diferentes ciclos en la respuesta sexual humana.

Ellos necesitan un periodo de inactividad llamado período refractario, mientras que las mujeres no necesariamente (no todo lo bueno iba a ser para ellos). Si la mujer es re-estimulada al finalizar un orgasmo antes de que disminuya la tensión sexual puede presentar varios orgasmos.

Algunos autores hablan de 3 tipos de orgasmos en la mujer:

Orgasmo resolutivo (el más común): de tipo explosivo, como una descarga de tensión sexual. Se contrae el músculo pubococcígeo de 6 a 14 contracciones.

Multiorgasmo: contracciones más pequeñas, como oleadas de calor. Se prolongan las contracciones, como un globo que se va desinflando.

Orgasmos de meseta: se produce la descarga pero no se nota diferencia entre la excitación alta, es la sensación de estar muy excitada y después quedarse relajada.

Mito: el orgasmo vaginal y el orgasmo clitoriano. Lo que ocurre es que la estimulación para provocar el orgasmo viene estimulada por una de estas dos zonas o por la combinación de ambas.

El orgasmo se produce en nuestro cerebro y toda nuestra piel es erógena, es decir, tiene terminaciones nerviosas. Algunas zonas de nuestro cuerpo tienen muchas más que otras, pero la orden que llega al cerebro para que ocurra el orgasmo es la combinación de todas las terminaciones nerviosas estimuladas y la INTERPRETACIÓN que cada personas demos de ellas.

¿PUEDE EL AMOR DURAR PARA SIEMPRE?

La respuesta ante esta pregunta es como la mayoría de preguntas que aparecen en el trascurso de la vida, depende del punto de vista desde el que se mire. Dejando a un lado la cuestión cultural sobre el amor… La mayoría de personas están completamente seguras de saber lo que es el amor.

Indudablemente el amor es tan complejo como lo es la mente humana, podemos encontrar desde definiciones que aseguran que es la amistad elevada al máximo exponente hasta aquellas que lo describen como una experiencia única en la vida y que no todas las personas la llegan a vivir. Pasando claro, por los diferentes tipos de amor que pueden variar tanto en cantidad de componentes como en la calidad de la relación… incluso con la misma palabra “amor” se bautiza tanto a la locura transitoria como a la medicina que todo lo cura.  Lo cierto es que no existe definición científica para el fenómeno complejo del amor que se da en la raza humana.

Quizás la típica pregunta que da título a este artículo y que seguro todos nos hemos hecho alguna vez debería estar mejor formulada,

 ¿hay que mirar el amor siempre bajo el mismo punto de vista?

El amor al igual que cualquier otro proceso nace, evoluciona y ¿muere? Si dos personas se enamoran y comienzan una relación sana, en la que no hay agentes externos (ya sean personas o hechos) /internos (discusiones, choque de valores…) que cambien la valencia amorosa de la relación, o si existen dichos agentes pero la pareja apuesta e intenta solucionarlos, el amor evoluciona  pero…evoluciona hasta ¿morir? ¿Por qué hay amores que duran toda la vida? o…ese es ¿un concepto anticuado?  Hay personas que hablan y hablan del amor, se proclaman conocedoras de todos los tipos de amor y aseguran que la magia se acaba… ¡¡Se acabó el amor de tanto usarlo!! Otros sin embargo, aman a la misma persona durante toda la vida y cada día la desean más.

            Si a todos no nos ha ocurrido, seguro sí conocemos algún caso cercano. Parejas que se adora pero que cuando llevan un par de años, una de las partes deja de “sentir lo mismo”; también puede que los miembros de una pareja conozcan a otras personas “especiales” por las que se siente una gran atracción y que hacen replantear una relación de pareja consolidada; incluso personas que les ha pasado lo anterior varias veces y creen que ellas pueden ser el problema...y a pesar de no querer dejar a su pareja comienza a reconsiderar su relación con preguntas del tipo: ¿Ya no estoy enamorado?, ¿Será que no es la persona de mi vida sino no me atraerían otras u otra en particular?, ¿Me estoy volviendo a enamorar?, ¿Se puede estar enamorado de dos personas?, ¿Por qué no dejo de encontrar personas especiales si sólo quiero estar con mi pareja, ¿Va a ocurrirme esto con todas mis parejas?...

¿Qué es lo que determina que una persona decida continuar con la antigua relación o comenzar con la nueva? Sus propios objetivos y valores personales.

Si bien cada uno tiene una opinión sobre el amor, de acuerdo con Elaine Hartfiel, existen dos tipos básicos de amor:

• El amor apasionado caracterizado por emociones fuertes, que se alimenta de deseo sexual y de la preocupación intensa hacia el ser amado. Su aparición suele ser rápida e inevitable pero su ardor disminuye con el tiempo.
• El amor de compañerismo es más suave y estable caracterizado por sentimientos de confianza mutua, dependencia y cariño. Suele durar y hacerse más profundo con el tiempo.

*Algunas relaciones de amor apasionado pueden transformarse con el tiempo en amor de compañerismo.

“El mejor tipo de amor es aquel que despierta el alma y nos hace aspirar a más, nos enciende el corazón y nos trae paz a la mente”.

 El diario de Noa. Nick Cassavetes, 2004.

¿POR QUÉ LAS PERSONAS COTILLEAN?

Es natural del ser humano ser curioso, lo que nos lleva a tener interés hacía la vida de los demás. Al ser, además, seres sociales compartir dicha información facilita nuestra socialización.

El cotilleo es utilizado como mecanismo para eliminar la incertidumbre de nuestro cerebro, respondiendo así a una necesidad psicológica básica.

Pero...

¿POR QUÉ SE COTILLEA SOBRE PERSONAS QUE NO INTERESAN?

El simple hecho de oír o ver información repetida de una persona en concreto (redes sociales, medios de comunicación...) hace que nuestro cerebro se acostumbre a reactivar recuerdos relacionados con ésta, pensando más a menudo en ella y haciéndose más familiar. Por lo que será importante para nuestro cerebro rellenar lagunas de las historias que nos llegan, cotilleando y eliminando así la incertidumbre que nuestro propio cerebro crea.


En la antigua Grecia, Sócrates fue famoso por la práctica de su conocimiento y el respeto a la dignidad humana. Un día un conocido se encontró con el gran filósofo y le dijo:

      -  ¿Sabes lo que escuché acerca de tu amigo? 

      -  Espera un minuto, replicó Sócrates. Antes de decirme cualquier cosa quisiera que pasaras un pequeño examen. Es llamado el examen del TRIPLE FILTRO.

      -  ¿Triple filtro?, preguntó el conocido.

      -  Correcto, continuó Sócrates. Antes de que me hables sobre mi amigo, puede ser una buena idea tomar un momento y filtrar lo que vas a decir. Es por eso que lo llamo el examen del triple filtro. El primer filtro es la VERDAD. ¿Estás absolutamente seguro de que lo que vas a decirme es cierto?

      -  No, dijo el hombre, realmente sólo escuché sobre eso y...

      -  Muy bien, dijo Sócrates. Entonces realmente no sabes si es cierto o no. Ahora permíteme aplicar el segundo filtro, la BONDAD. ¿Es algo bueno lo que vas a decirme de mi amigo?

      -  No, por el contrario...

      -  Entonces, continuó Sócrates, tú deseas decirme algo malo sobre él, pero no estás seguro de que sea cierto. Sin embargo, aún puedes pasar el examen, porque queda un filtro: El filtro de la UTILIDAD. ¿Será útil para mí lo que vas a decirme de mi amigo?

      -  No, realmente no.

      -  Bien, concluyó Sócrates, si lo que deseas decirme no es cierto, ni es bueno e incluso no es útil, ¿por qué decírmelo?

APRENDER DE LO MALO SIN MORIR EN EL INTENTO

Existen momentos en la vida, épocas, temporadas…en los que nos toca sufrir. Procesos de duelos, sucesos impactantes, rupturas de relaciones de pareja/familiares/amistades, decepciones, crisis personales/profesionales…con todo lo que esto conlleva, y en esta tesitura muchas personas podemos preguntarnos ¿cómo comenzar con buen pie este nuevo año que se nos presenta?. Cualquiera de las situaciones anteriores están cargadas de miedos debido a la fuerza que tienen para trastocar o directamente romper una gran parcela de nuestra zona de confort, es decir, se produce la destrucción de ese lugar en el que te encontrabas cómodo, aquello a lo que estabas acostumbrado o esa situación que creías tener controlada, se producen fracturas en esquemas importantes que sostenían cosas intocables…cambios que nos hacen estar tristes, preocupados, nerviosos, inapetentes, miedosos… Si reconoces estos síntomas en ti, presta atención a lo siguiente.

¿Quién dice que tienes que estar siempre feliz? No tienes que estar siempre feliz, llora si quieres llorar, grita si tienes que hacerlo…las emociones negativas son tan comunes, necesarias y sanas como las emociones positivas. El problema se encuentra en la cultura en la que vivimos, que nos dice que siempre tenemos que estar felices y contentos, que no se llora y no es bueno estar triste…con lo que acostumbramos a guardar las emociones negativas que sentimos en una cajita en lo más profundo de nuestro ser, tendiendo a transformarse en problemas somáticos: dolores, malestar estomacal, ansiedad, enfermedades… numerosos estudios corroboran la relación directa entre la falta de expresión emocional y enfermedades somáticas.

¿Cómo entenderíamos la felicidad sin la tristeza? Quizás para ser realmente felices tenemos que haber estado realmente tristes o al menos haberlo comprobado para poder discernir…Puede que estés pensando… ojalá entendiera menos la alegría si con ello no tuviera que pasar por tanta tristeza…quizás si...quizás no… es necesario que confíes en que si estás pasando por un mal momento (aunque ahora posiblemente no lo veas) pasará o al menos se trasformará en otra cosa. Supongo que habrás escuchado alguna vez la frase de “Todo lo malo tiene algo bueno”, en psicología podemos hacer un símil con aquello que llamamos resiliencia. La resiliencia se define como la capacidad de las personas para hacer frente a sus propios problemas, superar los obstáculos y no ceder a la presión, independientemente de la situación. Es la capacidad de un individuo para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas, para tomar una decisión cuando se tiene la oportunidad de tomar una actitud adecuada, y al mismo tiempo tiene miedo de lo que eso puede causar.

¿QUÉ PUEDES HACER?

Es adecuado mirar a los sucesos a los ojos y tener la fortaleza de continuar por más que duelan. ¿Cómo hacerlo? Es un camino pedregoso…date permiso para caerte y levantarte…caerte las veces que necesites siempre que la subida no te guste. Sé permisivo contigo mismo y no te autocritiques más de la cuenta. Si crees que tu problema tiene solución búscala y llévala a cabo, sino es así…acéptalo. Si para ello tienes que sufrir, llorar, luchar contra tus propios pensamientos…te ánimo a que lo hagas, ¡al fin y al cabo eso también es vivir!

Está en tu actitud el aprender de las situaciones y continuar, o dramatizar y atascarte. Esto no significa evitar estar mal sino todo lo contrario, es esencial y totalmente recomendable permitirte un tiempo para tener aquellos sentimientos negativos que la sociedad intenta eliminar.
Ahora sí, pasado el tiempo que creas necesario es muy importante aprender de lo vivido y continuar, vivir es un aprendizaje constante.
La vida también duele, pero tú eres quien decide qué hacer con ese dolor. Tómate tu tiempo para estar triste, es igual de necesario que el tiempo para ser feliz, pero una vez que lo hayas hecho continúa, con más o menos piedras en tu camino. Quizás tu forma de ver las cosas cambie aunque ahora no lo veas o puede que no, pero probablemente esas piedras que llevas en tu zapato te enseñarán y ayudarán a guiar tu camino, a aprender, a ser más fuerte… o a llevar esa piedra en tu zapato sin que moleste. Recuerda, la tristeza y la felicidad son las dos caras de una misma moneda, sin la una no se entendería la otra ni nos importaría tanto.

Consejos para sobrellevar el dolor y controlar los estallidos emocionales:

• Controla el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las emociones  “Las palabras crean realidades"
• No tomes decisiones importantes en momentos de estrés.
• Procura ajustar los estímulos excitatorios de las emociones a las condiciones de tolerancia de nuestro organismo.Aprende a respirar de forma controlada, te ayudará a calmarte.
• Practica relajación o deporte.
• Aclara tus pensamientos pero no te obsesiones con ellos, si ves que no puedes quitártelos de la cabeza usa alguna distracción y, ponte una hora determinada y única para pensar en ello cada día.
• No dramatices, intenta ver el problema con perspectiva.
• Proyecta a la mente situaciones nuevas positivas, comparando las mismas con otras experiencias

             Reinventa tu Navidad con PNL

Os invito a dar paso a una nueva forma de entender la Navidad en la que cada persona se sienta en consonancia consigo misma y en la que, independientemente de cuál sea el significado que traiga de la mano esta época del año para ti, puedas disfrutar de los placeres que la acompañan (reencuentros, compañía, comida…)

Este ejercicio va dirigido especialmente para aquellas personas a las que la Navidad no les parece una época agradable o simplemente no gusta. A través de la siguiente práctica existe la posibilidad de que cada uno de los lectores tenga una Navidad personalizada sin entrar en qué actitud se tiene ante ella. Tómate unos minutos para intentar tener una época que alimente tus sentidos y satisfaga tus inquietudes afectivas.

¡BIENVENIDO A TU PROPIA NAVIDAD! Este es mi regalo por leernos, por seguirnos en las redes sociales y por confiar en nosotros → Cierra los ojos y trae a tu mente una situación determinada de las pasadas Navidades que fue desagradable para ti, puede ser una comida o una cena, un momento o día determinado…elige uno de ellos y cuando lo tengas: “Mira lo que mirabas en ese momento, oye lo que oías en ese momento y siente lo que sentías en ese momento... como si estuvieras allí”

Vayamos por partes (tómate el tiempo que necesites)

IMÁGENES: Céntrate en aquello que veías, el lugar en el que estabas y las personas que te acompañaban. Toma esa imagen como si fuera una fotografía y fíjate en:                                              

•       ¿Qué colores la forman? Puede que predominen colores cálidos de Navidad como el rojo, naranja…o puede que la mayoría de colores que ves sean fríos como azules, blancos…o incluso podría ocurrir que vieras la imagen en blanco y negro.
•        Fíjate en esos colores y pregúntate… ¿los ves en brillo o mate?
•        Observa si estabas acompañado o solo. Si estabas acompañado mira a esas personas y/o animales, céntrate en sus rostros y en lo que te trasmiten. Intenta observarte a ti mismo también, tu cara, tu gestos…aquello que estabas o no haciendo.
•       ¿Había algún objeto en particular? Si había adornos navideños, comida especial… contémplalos, examínalos con detalle.
•        Una vez tengas la imagen creada en tu mente… ¿la ves enfocada o…está desenfocada?
•    ¿Dónde está situada en tu campo visual? (centro, derecha-izquierda, arriba-abajo)

SONIDOS: Ahora presta atención a aquello que oías: Si había alguna música, ruido de ambiente, personas…

•     Céntrate en la música o en los sonidos de ambiente, en el volumen que tenían, qué tipo de sonidos predominaban, si eran graves o agudos.
•     Si era un sonido continuo o por el contrario se interrumpía. ¿Consideras que te es agradable o desagradable?
•     Fíjate de dónde procede el sonido: tal vez de la calle, del lugar en el que te encontrabas, de otras personas y/o incluso de ti mismo.
•     Si el sonido procedía de personas o de ti, oye las palabras…las que decían otras personas, lo que decías tú o lo que te decías a ti mismo ¿Cómo te hablabas a ti mismo y/o a las personas que estaban contigo?

SENSACIONES: Revive aquello que sentías: ¿Cómo olía la comida, el perfume, las calles?...si el aire que respirabas era frío o si hacía demasiado calor en ese lugar dónde estabas… ¿qué sabores te vienen a la cabeza cuando piensas en ese momento elegido de las pasadas Navidades (agradables-desagradables, fuertes-débiles, salados-dulces….)?

•     Concéntrate en todos estos detalles y quédate ahí, tómate el tiempo que necesites ¿qué sientes?...haz una valoración.
•     Fíjate ese sentimiento navideño(positivo o negativo) ¿En qué parte del cuerpo está ubicado? Míralo, observa qué lugar ocupa, su tamaño, si se mueve, qué color tiene. Si oliera a algo...¿ a qué crees que olería? ¿Y si tuviera sabor…a qué crees que sabría?
•     Obsérvalo, simplemente observa como si fueras un espectador de ti mismo.                                                  

↦Si te gusta guarda esta sensación y disfruta de ella
↦Si no te gusta cambia sus propiedades, es decir, cambia su forma, su manera de moverse, el lugar dónde lo sientes en tu cuerpo, cambia su tamaño, color, textura, sonido...cambia todo lo que creas hasta que te haga sentir mejor, no tengas miedo a hacer todos los cambios que desees, recuerda ¡¡es tu sentimiento navideño!      

                                                                                                        

        Te invito a volver a entrar en la situación anterior cuya evaluación navideña era negativa y volver a ella  con los cambios que has realizado,  este sentimiento que has maqueado. Revisa la imagen, voces, olores, sabores....y a TI MISMO de nuevo, aquello que sientes ahora ¿Hay cambios? ¿Crees que podrías cambiar tu propia navidad? Adelante.