Reinventa tu Navidad con PNL

Os invito a dar paso a una nueva forma de entender la Navidad en la que cada persona se sienta en consonancia consigo misma y en la que, independientemente de cuál sea el significado que traiga de la mano esta época del año para ti, puedas disfrutar de los placeres que la acompañan (reencuentros, compañía, comida…)

Este ejercicio va dirigido especialmente para aquellas personas a las que la Navidad no les parece una época agradable o simplemente no gusta. A través de la siguiente práctica existe la posibilidad de que cada uno de los lectores tenga una Navidad personalizada sin entrar en qué actitud se tiene ante ella. Tómate unos minutos para intentar tener una época que alimente tus sentidos y satisfaga tus inquietudes afectivas.

¡BIENVENIDO A TU PROPIA NAVIDAD! Este es mi regalo por leernos, por seguirnos en las redes sociales y por confiar en nosotros → Cierra los ojos y trae a tu mente una situación determinada de las pasadas Navidades que fue desagradable para ti, puede ser una comida o una cena, un momento o día determinado…elige uno de ellos y cuando lo tengas: “Mira lo que mirabas en ese momento, oye lo que oías en ese momento y siente lo que sentías en ese momento... como si estuvieras allí”

Vayamos por partes (tómate el tiempo que necesites)

IMÁGENES: Céntrate en aquello que veías, el lugar en el que estabas y las personas que te acompañaban. Toma esa imagen como si fuera una fotografía y fíjate en:                                              

•       ¿Qué colores la forman? Puede que predominen colores cálidos de Navidad como el rojo, naranja…o puede que la mayoría de colores que ves sean fríos como azules, blancos…o incluso podría ocurrir que vieras la imagen en blanco y negro.
•        Fíjate en esos colores y pregúntate… ¿los ves en brillo o mate?
•        Observa si estabas acompañado o solo. Si estabas acompañado mira a esas personas y/o animales, céntrate en sus rostros y en lo que te trasmiten. Intenta observarte a ti mismo también, tu cara, tu gestos…aquello que estabas o no haciendo.
•       ¿Había algún objeto en particular? Si había adornos navideños, comida especial… contémplalos, examínalos con detalle.
•        Una vez tengas la imagen creada en tu mente… ¿la ves enfocada o…está desenfocada?
•    ¿Dónde está situada en tu campo visual? (centro, derecha-izquierda, arriba-abajo)

SONIDOS: Ahora presta atención a aquello que oías: Si había alguna música, ruido de ambiente, personas…

•     Céntrate en la música o en los sonidos de ambiente, en el volumen que tenían, qué tipo de sonidos predominaban, si eran graves o agudos.
•     Si era un sonido continuo o por el contrario se interrumpía. ¿Consideras que te es agradable o desagradable?
•     Fíjate de dónde procede el sonido: tal vez de la calle, del lugar en el que te encontrabas, de otras personas y/o incluso de ti mismo.
•     Si el sonido procedía de personas o de ti, oye las palabras…las que decían otras personas, lo que decías tú o lo que te decías a ti mismo ¿Cómo te hablabas a ti mismo y/o a las personas que estaban contigo?

SENSACIONES: Revive aquello que sentías: ¿Cómo olía la comida, el perfume, las calles?...si el aire que respirabas era frío o si hacía demasiado calor en ese lugar dónde estabas… ¿qué sabores te vienen a la cabeza cuando piensas en ese momento elegido de las pasadas Navidades (agradables-desagradables, fuertes-débiles, salados-dulces….)?

•     Concéntrate en todos estos detalles y quédate ahí, tómate el tiempo que necesites ¿qué sientes?...haz una valoración.
•     Fíjate ese sentimiento navideño(positivo o negativo) ¿En qué parte del cuerpo está ubicado? Míralo, observa qué lugar ocupa, su tamaño, si se mueve, qué color tiene. Si oliera a algo...¿ a qué crees que olería? ¿Y si tuviera sabor…a qué crees que sabría?
•     Obsérvalo, simplemente observa como si fueras un espectador de ti mismo.                                                  

↦Si te gusta guarda esta sensación y disfruta de ella
↦Si no te gusta cambia sus propiedades, es decir, cambia su forma, su manera de moverse, el lugar dónde lo sientes en tu cuerpo, cambia su tamaño, color, textura, sonido...cambia todo lo que creas hasta que te haga sentir mejor, no tengas miedo a hacer todos los cambios que desees, recuerda ¡¡es tu sentimiento navideño!      

                                                                                                        

        Te invito a volver a entrar en la situación anterior cuya evaluación navideña era negativa y volver a ella  con los cambios que has realizado,  este sentimiento que has maqueado. Revisa la imagen, voces, olores, sabores....y a TI MISMO de nuevo, aquello que sientes ahora ¿Hay cambios? ¿Crees que podrías cambiar tu propia navidad? Adelante.