Translate

miércoles, 2 de enero de 2019

APRENDER DE LO MALO SIN MORIR EN EL INTENTO


Existen momentos en la vida, épocas, temporadas…en los que nos toca sufrir. Procesos de duelos, sucesos impactantes, rupturas de relaciones de pareja/familiares/amistades, decepciones, crisis personales/profesionales…con todo lo que esto conlleva, y en esta tesitura muchas personas podemos preguntarnos ¿Cómo comenzar con buen pie este nuevo año que se nos presenta? Cualquiera de las situaciones anteriores están cargadas de miedos debido a la fuerza que tienen para trastocar o directamente romper una gran parcela de nuestra zona de confort, es decir, se produce la destrucción de ese lugar en el que te encontrabas cómodo, aquello a lo que estabas acostumbrado o esa situación que creías tener controlada, se producen fracturas en esquemas importantes que sostenían cosas intocables. Cambios que nos hacen estar tristes, preocupados, nerviosos, inapetentes, miedosos. Si reconoces estos síntomas en ti, presta atención a lo siguiente:

¿Quién dice que tienes que estar siempre feliz? No tienes que estar siempre feliz, llora si quieres llorar, grita si tienes que hacerlo, siempre que respetes a los demás y sus derechos, la parte incómoda de las emociones, es tan  necesaria y sana como la parte agradable. El problema se encuentra en la cultura en la que vivimos, que nos dice que siempre tenemos que estar felices y contentos, que no se llora y no es bueno estar triste, con lo que acostumbramos a guardar las emociones negativas que sentimos en una cajita en lo más profundo de nuestro ser, tendiendo a transformarse en problemas somáticos (dolores, malestar estomacal, ansiedad...). Numerosos estudios corroboran la relación directa entre la falta de expresión emocional y enfermedades somáticas.

¿Cómo entenderíamos la felicidad sin la tristeza? Quizás para ser realmente felices tenemos que haber estado realmente tristes o al menos haberlo comprobado para poder discernir. Puede que estés pensando: “ojalá entendiera menos la alegría si con ello no tuviera que pasar por tanta tristeza”. Pues quizás sí, quizás no… Es necesario que confíes en que si estás pasando por un mal momento (aunque ahora posiblemente no lo veas) pasará o al menos se trasformará en otra cosa. Supongo que habrás escuchado alguna vez la frase de “todo lo malo tiene algo bueno”, en psicología podemos hacer un símil con aquello que llamamos resiliencia. 

La resiliencia se define como la capacidad de una persona para hacer frente a sus propios problemas, superar los obstáculos y no ceder a la presión, independientemente de la situación. Es la capacidad de un individuo para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas, para tomar una decisión cuando se tiene la oportunidad de tomar una actitud adecuada, y al mismo tiempo tiene miedo de lo que eso puede causar.

¿QUÉ PUEDES HACER?
Es adecuado mirar a los sucesos a los ojos y tener la fortaleza de continuar por más que duelan. ¿Cómo hacerlo? Es un camino pedregoso. Date permiso para caerte y levantarte. Cáete las veces que necesites siempre que la subida no te guste. Sé permisivo contigo mismo y no te autocritiques más de la cuenta. Si crees que tu problema tiene solución búscala y llévala a cabo, sino es así: acéptalo. Si para ello tienes que sufrir, llorar, luchar contra tus propios pensamientos, te ánimo a que lo hagas, ¡al fin y al cabo eso también es vivir!

Está en tu actitud el aprender de las situaciones y continuar, o dramatizar y atascarte. Esto no significa evitar estar mal sino todo lo contrario, es esencial y totalmente recomendable permitirte un tiempo para tener aquellos sentimientos negativos que la sociedad intenta eliminar. Ahora sí, pasado el tiempo que creas necesario es muy importante aprender de lo vivido y continuar, vivir es un aprendizaje constante. La vida también duele, pero tú eres quien decide qué hacer con ese dolor. Tómate tu tiempo para estar triste, es igual de necesario que el tiempo para ser feliz, pero una vez que lo hayas hecho continúa, con más o menos piedras en tu camino. Quizás tu forma de ver las cosas cambie aunque ahora no lo veas o puede que no, pero probablemente esas piedras que llevas en tu zapato te enseñarán y ayudarán a guiar tu camino, a aprender, a ser más fuerte. O a llevar esa piedra en tu zapato sin que moleste. Recuerda, la tristeza y la felicidad son las dos caras de una misma moneda, sin la una no se entendería la otra, ni nos importaría tanto.


Consejos para sobrellevar el dolor y controlar los estallidos emocionales:

  • Controla el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las emociones. “Las palabras crean realidades”
  • No tomes decisiones importantes en momentos de estrés.
  • Procura ajustar los estímulos excitatorios de las emociones a las condiciones de tolerancia de nuestro organismo. Aprende a respirar de forma controlada, te ayudará a calmarte.
  • Practica relajación y/o deporte.
  • Aclara tus pensamientos pero no te obsesiones con ellos, si ves que no puedes quitártelos de la cabeza usa alguna distracción y ponte una hora determinada y única para pensar en ello cada día.
  • No dramatices, intenta ver el problema con perspectiva.
  • Proyecta a la mente situaciones nuevas, comparando las mismas con otras experiencia

lunes, 19 de noviembre de 2018

PIROPOS PARA QUIÉN... VIOLENCIA DE GÉNERO

Con motivo del 25 de Noviembre, día de la lucha contra la violencia de género, desde Psicología y Sexología Marta Fuentes vamos a dedicar nuestras redes sociales durante la semana a esta temática.

 

Vivimos en un modelo de sociedad patriarcal que determina cómo debe ser el mundo, la forma de ser y actuar de las personas (diferenciando entre mujeres y hombres) y las relaciones entre ellas.
Normalizar estas desigualdades por razones de género es el motivo que explica su permanencia en nuestra sociedad.


¿PARA QUÉ?

Con la humilde intención de hacer reflexionar sobre dónde ponemos el foco de atención al referirnos a esta irrespetuosa violencia.
 La violencia de género está tan arraigada y tan presente en nuestra sociedad que a veces cuesta identificarla.
 Es importante saber que se produce tanto por hombres como por mujeres.


ALGUNAS SITUACIONES NORMALIZADAS EN NUESTRA SOCIEDAD

Saliéndonos de los típicos temas de limpieza, cuidado, trabajo, dinero... centrándonos un poco en el área de la sexualidad y...muy poco...
Es necesario preguntarse qué tipo de hombres y mujeres estamos promoviendo en la sociedad en la que vivimos:

  • Hombres que se quejan por sistema de las feministas y, mujeres que se desnudan para obtener la palabra.
  • Hombres que tienen grupos de What´s App cuya única función es pasarse porno que denigra a las mujeres.                                                                                                         - Para mujeres: ¿Te has parado a pensar qué sexo excita a tu novio, marido, hermano, padre…? Ese en el que se denigra a mujeres, mujeres que son como tú… ¡chas!
  • Dicho muy extendido…Hay mujeres para casarse con ellas y mujeres para follar (y en muchas ocasiones “denigrar”)                                                                    - Hoooooola… ¿lo aceptas, mujer? Bienvenida al  maltrato de género.
  •  Hombre con amigos: “Más zorra…nos acostamos el primer día”. ¡¡¡Qué machote el tío!!!
  •  Hombres que se sienten obligados a decir o mostrarse “machotes” porque es lo que hacen otros tíos…
  •  Iba con minifaldas y se fue sola a casa. Cualquier día le van hacer algo… EDUQUEMOS PARA QUE LAS MUJERES VISTAN COMO QUIERAN Y PUEDAN VOLVER SOLAS A CASA, NO PARA QUE TENGAN QUE PROTEGERSE MOVIDAS POR EL MIEDO.
  •  Eso le pasa por no darse a respetar… EDUQUEMOS PARA QUE NO QUIERAN FALTAR AL RESPETO, ES RESPONSABILIDAD DE TODAS Y TODOS.


miércoles, 14 de febrero de 2018

ADIÓS DESAMOR, BIENVENIDO AMOR. ¿Qué celebras tú?


Llega San Valentín y el mundo hace una oda al amor. A algunas personas puede incluso darle la impresión de que si no se tiene pareja se pasa a un lugar inferior... Pero ¿qué tipo de amor estamos celebrando?
No olvidemos señores y señoras que existen muchos tipos de amor, el gradiente va desde aquellos que te hacen querer ser mejor y elevan tu vida hasta los que te hacen tan tan pequeñito que sólo quién te daña puede hacerte sentir grande.



¿¿¿Celebramos todos y orgullosos por tenerlos??? No señores.
En ocasiones, a los mortales parece que se nos olvida la fragilidad del amor y la confianza...alguien me dijo una vez “hace falta mucho tiempo para ganar la confianza de una persona y sólo un segundo para perderla”. Sin olvidar aquella famosa frase, que no por famosa deja de ser cierta, “del amor al odio hay sólo un paso”, y no siempre con giro inesperado, a veces gotita a gotita...de esas que desangran y te hacen débil.


 
 
Celebra San Valentín si tienes un tipo de amor que te haga aspirar a más, que te genere sensaciones positivas, que te haga preocuparte sanamente, que te haga sentir vivo, que te haga cantar sin darte cuenta y que mueva tus días. Celébralo porque es una excusa y una suerte tener un amor bonito.
¿Qué más da que te parezca algo material, lo que oferte el corte inglés o el mundo lleno de corazones? celébralo como más te guste, ¿Para qué sirve sino San Valentín? Es la excusa más vieja para…disfrutar/gozar/amar. Crea tus reglas.
 
Felicidades para todos aquellos que se atrevieron a salir de un amor que dolía y lo consiguieron.
Para ti FELIZ DESAMOR
Felicidades para aquellos que superaron el desamor y viven hoy un nuevo amor mejor.
Para ti FELIZ DÍA DE SAN VALENTÍN 
Felicidades para aquellos que superaron crisis en sus relaciones y viven hoy un amor renovado, más maduro, respetuoso y especial.
Para ti FELIZ RECONCILIACIÓN
Felicidades aquellos, que estás enamorado/a y cuidas el amor hoy y todos los días.
Para ti FELIZ DÍA DE LOS ENAMORADOS
 
Porque hay segundos que cambian años y años en los que no cambia ni un segundo.
Y tú ¿qué celebras?
 
 

miércoles, 27 de diciembre de 2017

EMPIEZA EL AÑO CON BUEN SEXO

SALUD SEXUAL

“Es un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad; no es meramente la ausencia de enfermedad, disfunción o debilidad.
La salud sexual requiere un acercamiento positivo y respetuoso hacia la sexualidad y las relaciones sexuales, así como la posibilidad de obtener placer y experiencias sexuales seguras, libres de coerción, discriminación y violencia. Para que la salud sexual se logre y se mantenga los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y cumplidos." (OMS, 2002)

- Es la integración de los elementos somáticos, emocionales, intelectuales y sociales del ser sexual; por medios que sean positivamente enriquecedores y que potencien la personalidad, comunicación y amor.

- El órgano sexual más importante es el cerebro: la interpretación y expresión de nuestra sexualidad está ahí.  PATRONES CULTURALES

- La sexualidad es un proceso más de aprendizaje
 

Recomendaciones sexuales


  • Intenta mantener una relación sexual al día o como mucho día sí, día no.

  • No dejes la intimidad para las altas horas de la noche donde el cansancio y el sueño pueden estropear el impulso sexual.


  • Besa como si fuera la primera vez, no pienses en lo que sucederá después.

  • Empieza el día 5 minutos antes y guarda ese tiempo para besos, abrazos, caricias y si se puede, algo más.

  • ¿ESTRÉS?, recuerde que el sexo es un excelente relajante-

  • Al menos una vez por semana encuentra  tiempo para disfrutar con tu pareja de alguna actividad recreativa. 

  • No mantengas relaciones sexuales sin un método anticonceptivo de alta eficacia, el temor al embarazo es enemigo por excelencia del disfrute sexual.

  • Durante el día mantén en vilo a tu pareja con mensajes eróticos  donde le digas lo que te gustaría que hiciera para que cuando os veáis todo fluya.


  • Preocúpate por tu aspecto y tu higiene, es esencial para que otra persona quiera acercarse...incluso aunque sea tu pareja

Y para los mas atrevidos:


  • Una videoconferencia por internet estando en cuartos contiguos, puede ser una opción para incitar la pasión de la pareja haciendo un strip-tease para aumentar la temperatura.

  • Buscar un ingrediente que le dé picante a una noche apasionada como dejar abiertas las cortinas, hacer el amor al aire libre o en un lugar público puede traer grandes novedades a la vida íntima de la pareja.




lunes, 20 de noviembre de 2017


ClickHandlrrrrer.ashx.jpg

EL MEJOR REMEDIO PARA HUIR DEL FRÍO…AUMENTAR LA TEMPERATURA!!!

Y llegó el frío...en noviembre, casi hemos pasado de las chanclas al abrigo. En este mes que se nos va el sol, disminuyen los termómetros, y salir de casa es toda una aventura mochilera entre bufanda, las botas y el abrigo…que mejor que quedarse en casa calentito…

¿Cómo ayudar aumentar la temperatura? Al menos la corporal… estimulando los sentidos, a continuación claves para estimular el gusto y el oído…


GUSTO: ALIMENTOS AFRODISÍACOS

“AFRODISÍACO”, hace referencia a Afrodita, la diosa griega del amor.
Se considera afrodisíaco toda aquella sustancia que induce a la lujuria carnal, que aumenta el apetito sexual.

ClickdddHandler.ashx.jpgAlgunos son utilizados en los tratamientos de disfunciones sexuales, otros son sólo un mito pero incluso así...“La mente es el afrodisíaco más potente.”
Por lo que si alguien consume determinados alimentos con la convicción de que pueden ayudarlo en su desempeño sexual, los resultados pueden ser los esperados.
Hay afrodisíacos que  funcionan estimulando algunos sentidos (vista, tacto, olfato y oído) y otros se toman en forma de comida, bebidas, bebidas alcohólicas, “filtros amorosos”, drogas, o preparados medicinales.



LOS DIEZ ALIMENTOS MÁS AFRODISÍACOS:

Ostras: su elevado contenido en zinc aumenta la producción de testosterona y estrógenos. Mejor si se comen crudas.

Miel: una dulce tentación rica en vitamina B que además aumenta los niveles de testosterona en sangre.

Regaliz: Incrementa el flujo sanguíneo (ideal para mantener la erección durante una larga noche de placer)

Ginseng: mejora la potencia sexual masculina. Espolvorea con esta raíz las ensaladas, carnes o pescados

Canela: muy estimulante por su poder energizante, repone fuerzas físicas y mentales. Ideal para los postres.

Chocolate: aumenta los niveles de serotonina, relacionados directamente con el deseo sexual.

Fresas: mejoran la circulación sanguínea y estimulan las glándulas endocrinas y el sistema nervioso. Ideales para combinar con chocolate y un poco de cava.

Jengibre: al igual que el ginseng, mejora la potencia sexual, podéis tomarlo en infusión o espolvoreado sobre ensalada o postres.

Nuez moscada: muy apreciada como estimulante sexual. Una pizca sobre una sopa calentita o en el postre estimulara el organismo para una velada especial.

Rúcula: considerado afrodisíaco por su contenido en triptófano sustancia de la cual se deriva la melatonina, una hormona ligada a bienestar del organismo.

OTROSaleta de tiburón (seguramente uno de los secretos de la fecundidad de los chinos),  jalea real, azúcar moreno (es probable que tomar postre fuera puesto de moda por los amantes..), apio (pero ojo! si se mezcla con lechuga se anulan sus efectos), avellana (en algunos pueblos se pone un cestito de ellas al lado de la cama la noche de bodas), cebolla y ajo (tomar las dos personas a la vez para que el aliento no provoque el efecto contrario..), clavo (también en bebidas),  frambuesa (relaja los órganos sexuales de la mujer), marisco,  manzana (utilizada ya con bastante éxito por Eva), perejil (para ensaladas amorosas), pistachos (mézclalo en un plato junto a las avellanas y los higos y prepárate para lo que venga), salvia (en la antigua Grecia se “decía” que daba vida eterna…), plátano ( repone fuerzas para intentarlo de nuevo)…



OÍDO: ¿QUÉ EXCITA OÍR…?



A ELLOS LES EXCITA OÍR:
-          
      - Todo tipo de halagos sobre la forma, el tamaño o el sabor de su miembro.
   
      - Frases o palabras sucias. Les encanta sentirse los amos y señores de la situación.

-         -  Lo que quieres que te haga. Recuerda que no es adivino y así ambos saldréis ganando.

-          - Lo bien que rinden en la cama. Esa frase es mágica para satisfacer el ego sexual          masculino.

       - Prueba y no te avergüences de gemir, o gritar de placer porque... ¡les encanta!


A ELLAS LES EXCITA OÍR:
-          
      - Todo tipo de halagos sobre su aspecto físico: el tamaño de sus pechos la forma de sus nalgas sus labios, su cintura...espejito, espejito. Dime...¿quién es la más bella del reino?

-         - Frases y palabras sucias. Claro que si, nada de caer tan solo en el tópico de las palabras cariñosas tiernas. También les gusta sentirse un tanto “golfas”


-        - Oír cómo está disfrutando su amante con gemidos, palabras, gritos…en general los hombres son demasiado silenciosos



miércoles, 20 de septiembre de 2017

DEL AMOR AL ODIO Y DEL ODIO AL AMOR: Satisfacción en la relación de pareja.

¿Recuerdas cuando os conocisteis, cuando empezasteis? Ese momento de máximo amor que atravesaste con tu pareja, sensaciones por las que pusisteis toda la carne en el asador formalizando una relación de pareja, viviendo juntos, casándoos o tal vez teniendo un bebé. Cuando lo que más os  importaba era pasar tiempo juntos,  esa ilusión, esas ganas, esa seguridad...

¿QUÉ HA PASADO?

Le sigues queriendo y mucho pero siempre discutís, seguro que has pensado de todo, que es una mala época, te autoconvences de que es normal, que todas las parejas que llevan un tiempo tengan la relación algo viciada, ¿la otra parte tiene la culpa y estas esperando a que cambie de actitud...? paciencia y más paciencia.
O tal vez ¿estás cambiando de actitud y debería entender que todo cambio lleva su tiempo?
Quizás la solución sea más sencilla que tu dialogo interno. Intenta visualizar de qué manera te comportabas con tu pareja antes y de qué manera te comportas ahora ¿Ves alguna diferencia? (Hazte una imagen mental del antes y el ahora y compáralas, tomate unos minutos si es necesario)

LA SATISFACCIÓN COMO CLAVE EN LA RELACIÓN DE PAREJA

¿Qué os pasa, es que ya no funcionáis como pareja? La clave de toda relación está en la satisfacción.
La satisfacción de una relación depende del intercambio de acciones que resulten placenteras y de la proporcionalidad de los miembros de la pareja entre dar y recibir.

Círculo vicioso positivo
Para que una pareja esté satisfecha es necesario que ambos miembros se muevan en esta reciprocidad creando así un círculo positivo:


      

Círculo vicioso negativo


En el momento que no exista esta reciprocidad entra en juego la coerción (control mediante acciones aversivas) y los miembros de la pareja se mueven dentro de un círculo negativo en la relación.                           
Cuando dos personas entra en este circulo, se dice que la pareja está en conflicto. Con el tiempo aumenta la reactividad ante el comportamiento aversivo del otro, cada vez se responde antes  y más intensamente.  Es menor el tiempo de respuesta para los castigos que para las recompensas.

LA CULPA ES SUYA O... ¿DE AMBOS?

Una vez leído lo anterior y si te sientes reflejad@  en  el círculo anterior, ¿sigues pensando que él/ella tiene que cambiar (o tiene que tener paciencia para que tú cambies), que toda la culpa es suya y que tú no puedes hacer nada? O…¿ hay algún cambio en la forma en que entiendes ahora los problemas en tu relación y en la responsabilidad que cada uno tenéis en la satisfaccion de la pareja?

Te invito a que te hagas responsable de tu parte y te propongo un experimento:
Podrías pasar de un “él/ella tiene que cambiar” a “ si yo cambio es más fácil que mi pareja cambie”. En las relaciones de pareja se intenta desechar la idea de la culpa, se considera que cada uno de los miembros de la pareja tiene cierta responsabilidad sobre el comportamiento del otro, así como de los intercambios y la formación de la relación creada entre ambos.

Experimento: Realiza 5 conductas agradables hacia tu pareja y comprueba si hay cambios en cómo se dirige hacia ti


“Una pareja se junta para resolver problemas que no tendrían si estuvieran solas.”

jueves, 17 de agosto de 2017

ARDIENTE VERANO HELADO

¿Podríamos decir que la primavera es la época del amor y el verano la época del sexo?

Es sabido que en el bajo deseo sexual influyen factores como el estrés, el cansancio, la sobrecarga de trabajo, la rutina… ¿qué ocurre si quitamos el estrés, nos organizamos para realizar planes divertidos y nos damos unas vacaciones?
El verano es la época de mayor actividad sexual. El sol hace que las personas dejen ver sus cuerpos, los colores llamativos, las playas, la relajación, las terracitas, el descanso; todo ello contribuye a despertar nuestros sentidos y nuestro deseo.
El paso a los días más largos y las noches más cortas, unido a la proximidad de las vacaciones mejora el estado de ánimo; lo que conlleva que se desate la pasión, mejore nuestro humor, nos tornemos más divertidos, simpáticos, pícaros y sexuales.

Elementos que desatan la libido veraniega:
  • SOL y BUEN TIEMPO, aumentan el protagonismo de diferentes hormonas: testosterona (responde a los estímulos de la luz y alcanza su mayor nivel en verano), serotonina y endorfina (implicadas en la sensación de placer, sus niveles aumentan con la luz, el ejercicio físico y la alimentaciónàcomponentes especialmente asociados al verano), las feromonas (sustancias químicas  que produce nuestro cuerpo para resultar atractivos al sexo opuesto, percibidas mediante el olfato)
  • ESTIMULACIÓN VISUAL, los cuerpos ligeros de ropa o semidesnudos tomando el sol disparan la seducción provocando mayor número de fantasías sexuales y activando nuestro deseo.
  • VACACIONES, el que no haya madrugones, trasnochar, alejarse del estrés, aburrirse, fomentar la comunicación en pareja, y… cómo no: ¡¡¡ la siesta!!! Si mezclamos todo esto coincidirás conmigo en que el resultado más natural será el SEXO VERANIEGO. La buena temperatura estimula el encanto del sexo apasionado al aire libre como un elemento más del erotismo. Fuente de inspiración para los más creativos y creativas  que  aprovechan la magia de hacer el amor en el mar, las montañas, bajo un manto de estrellas…


TE DEJO UN TRUQUILLO PARA PODER ALIVIAR LOS SOFOCANTES CALORES VERANIEGOS

¿Qué mejor manera de disfrutar de una tarde de verano que estando fresquitos? Pero, ¿puedes estar fresquito y a la vez  en pareja? Parece incompatible en las épocas de calor igualar frescor a cercanía con otra persona. ¿Qué te parecería una tarde veraniega fresquitos y en pareja?
Quien juega con hielo acaba helándose ¡¡¡DE PLACER!!! Debido a su textura, jugar con el hielo y en pareja abre la puerta a sensaciones excitantes y morbosas.


¿Cómo jugar con hielo?
  • Comienza metiendo un hielo en tu boca y dando un apasionado beso helado.
  • Para estimular las zonas erógenas del cuerpo es conveniente empezar por lugares como la nuca o las muñecas, así el primer contacto del cubito en la piel de tu pareja no será tan brusco y podrá acostumbrarse poco a poco al frío.
  • Coloca a la otra persona boca abajo y pasa el hielo por cada centímetro de la parte trasera del cuerpo, haciendo hincapié en la nuca, columna y glúteos.
  • Con tu pareja boca arriba, utiliza el hielo para recorrer  de la cabeza a los pies toda su geografía corporal: empieza por los lóbulos de las orejas, las mejillas, el cuello, los pezones, el vientre, el ombligo, los genitales, sigue bajando hasta llegar a los empeines… deja volar tu imaginación mezclando cercanía, calor y frío.

Existen también lubricantes con efecto frío y juguetes sexuales congelables.

Cambia el concepto de siesta y atrévete a jugar con la temperatura.
¿Quién dijo que el verano es sofocante?
Feliz verano y a disfrutarlo

http://www.dhpsicologia.es/ardiente-verano-helado/